本人到現(xiàn)在還記得，孩子小的時(shí)候，尤其是三四歲的時(shí)候，特別喜歡讓她在后背和腰上來(lái)回蹦跶，每次給我踩一踩，我都會(huì)覺(jué)得腰部有明顯舒服的感覺(jué)，為什么呢？其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，這是由于捶腰踩背的過(guò)程當(dāng)中相當(dāng)于做了腰部肌肉與筋膜的拉伸。
其實(shí)在捶腰、踩背或者其他人給按壓的過(guò)程當(dāng)中，覺(jué)得腰椎舒服，還側(cè)面說(shuō)明了一個(gè)問(wèn)題，那就是導(dǎo)致腰痛的原因主要在于腰部的肌肉和筋膜，如果是由于嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出導(dǎo)致的腰痛，踩背的過(guò)程有可能會(huì)導(dǎo)致癥狀的加重，而且一般很少有腰椎間盤(pán)突出的患者敢讓別人踩，因?yàn)橛械幕颊吲ど韮憾紩?huì)出現(xiàn)疼痛的加重，何況讓別人踩呢？腰椎間盤(pán)突出的患者，即使是在醫(yī)生進(jìn)行查體確診的時(shí)候，稍微用力的扣擊到腰椎都會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的疼痛。
(資料圖片僅供參考)
長(zhǎng)時(shí)間的站姿、坐姿不當(dāng)以及過(guò)度的使用腰椎是導(dǎo)致腰椎周邊的肌肉筋膜甚至腰椎周邊的韌帶出現(xiàn)緊張的原因。
我們身邊現(xiàn)在出現(xiàn)腰痛的人是比較多的，比如長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)車(chē)、長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、站姿、坐姿不當(dāng)、長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦或者是長(zhǎng)時(shí)間的盤(pán)腿，都有可能導(dǎo)致腰椎周邊肌肉、筋膜、韌帶的緊張。
●腰背部肌膜炎或者是肌肉韌帶出現(xiàn)緊張的患者，往往有腰痛的癥狀，而且有一定的特點(diǎn)：這種疼痛往往在早晨起來(lái)的時(shí)候會(huì)比較明顯，活動(dòng)一段時(shí)間之后，疼痛反而會(huì)減輕甚至消失，而一天如果久站或者是過(guò)度勞累以后，癥狀就會(huì)再次出現(xiàn)。如果是腰椎間盤(pán)突出導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰痛疼痛，會(huì)比較持久，而且很難會(huì)有經(jīng)過(guò)活動(dòng)一段時(shí)間癥狀減輕或者消失的情況出現(xiàn)。
如果我們的情緒覺(jué)得緊張壓力比較大，我們會(huì)想方設(shè)法的緩解自己緊張的情緒，比如出去旅游、唱歌或?qū)で笮睦磲t(yī)生的幫助，而身體的筋膜、肌肉以及韌帶發(fā)生了緊張以后也一樣需要放松，放松的辦法可以通過(guò)專(zhuān)業(yè)手法醫(yī)生的手法松解、某些理療設(shè)備或者是通過(guò)自我的拉伸。
個(gè)人傾向于如果存在著腰痛，最好還是做自我的拉伸，自己在能控制的范圍內(nèi)進(jìn)行科學(xué)合理的拉伸，可以避免拉伸過(guò)度導(dǎo)致韌帶的損傷，另外自我拉伸不花一分錢(qián)，需要花費(fèi)的是早上晚上不到10分鐘左右的拉伸時(shí)間就可以了。如果經(jīng)過(guò)自我拉伸，腰痛不能很好的緩解，那么可以尋求醫(yī)生的幫助，進(jìn)行手法醫(yī)生的治療或者是物理設(shè)備的治療。
以下是一些腰部自我拉伸的辦法，每組動(dòng)作建議做5~15次，每天做2~3組就可以。
一般情況下堅(jiān)持三天左右的拉伸，腰部的疼痛就會(huì)有比較明顯的緩解了，如果經(jīng)過(guò)自我拉伸不能緩解，建議去醫(yī)院進(jìn)行Ct或者是核磁的檢查，明確是否存在著腰椎間盤(pán)突出，是有退變的腰椎導(dǎo)致癥狀。
總結(jié)
腰部出現(xiàn)了疼痛經(jīng)過(guò)適度的按摩癥狀有減輕，多數(shù)說(shuō)明是肌肉、韌帶以及筋膜的問(wèn)題，建議存在腰痛的患者最好還是要先進(jìn)行自我拉伸，如果不能緩解可以去尋求醫(yī)生的幫助，而且這種拉伸和捶打一定要找到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，盡量不要到一些非專(zhuān)業(yè)的、非醫(yī)療場(chǎng)所進(jìn)行，因?yàn)橛锌赡苡捎诹α窟^(guò)大或不夠?qū)I(yè)導(dǎo)致?lián)p傷。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。
