華聲在線2月3日訊(記者 趙瞳銥 通訊員 王鑫 實(shí)習(xí)生 朱宇馨)明天迎來立春節(jié)氣，癸卯兔年，正月逢春，自然界呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科副教授譚超介紹，立春之時(shí)，養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)著眼于一個(gè)“生”字，以順應(yīng)春令肝氣生發(fā)疏暢的特點(diǎn)。還應(yīng)特別要注意養(yǎng)“陽”，保護(hù)好體內(nèi)萌生的陽氣。
“乍暖還寒”話春捂
立春，意味著冬季結(jié)束，春天的開始。此時(shí)陽氣漸生，而陰寒未盡，自然界正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折時(shí)期。這時(shí)氣溫并不穩(wěn)定，因天氣變化還會(huì)時(shí)冷時(shí)熱，甚至突然來個(gè)大降溫的“倒春寒”，稍不注意就可能感冒、咳嗽、關(guān)節(jié)痛。因此，注意防寒、養(yǎng)護(hù)陽氣是立春養(yǎng)生的重要任務(wù)。
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春天陽氣疏泄、腠理開瀉，毛孔打開容易受邪?！暗勾汉弊钜讚p耗陽氣，我們要特別小心呵護(hù)陽氣。“春捂”就是先輩留給我們的護(hù)陽法門。具體可以簡言為——上薄下厚，捂暖頭頸，捂熱下身。
常言道“寒從腳底生”，作為遠(yuǎn)心端，人體下半身的血液循環(huán)往往比上半身差，更容易受到寒邪侵襲，要注意褲子穿厚點(diǎn)下捂熱半身，鞋子穿厚點(diǎn)，讓自己“腳暖一身暖”。同時(shí)，頭頸部已經(jīng)習(xí)慣了冬日帽子、圍巾的溫暖，乍暖還寒時(shí)候別急著過早摘下，以免引發(fā)頭痛、頸椎病等問題，而上半身的衣服則可順時(shí)略減一些。
“咬春”民俗巧疏肝
民間自古有立春節(jié)氣“咬春”的傳統(tǒng)習(xí)俗。主要是指吃春餅或咬蘿卜等活動(dòng)，有迎接新春，期盼新年生活美滿的意味。
譚超介紹，蔬菜有疏通的功效作用。明代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》里說韭菜：“春香、夏辣、秋苦、冬甜”。早春時(shí)節(jié)的韭菜最香，因其芳香而最具生發(fā)陽氣、疏通肝氣的功效。蘿卜味辛辣，能通氣升陽，因此在立春前后吃蘿卜、食用春卷還有疏通肝氣、助陽氣生發(fā)，從而能達(dá)到生機(jī)旺盛、臟腑功能強(qiáng)健的養(yǎng)生目的。
另外，譚超提醒，春季肝臟當(dāng)令，肝氣本盛、肝火旺克犯脾胃可能引發(fā)脾胃不適問題，需要養(yǎng)肝。此時(shí)不要多吃酸性食物來刺激肝臟，反而應(yīng)該要適當(dāng)多吃點(diǎn)兒甜的東西。
甘味既能舒緩肝氣，又主入脾，能補(bǔ)益因肝氣旺受傷的脾胃。當(dāng)脾胃功能強(qiáng)健以后，肝的氣血自然充足，也會(huì)得到很好的調(diào)理。山藥粥、棗泥山藥糕都是簡便易行、值得推薦的立春養(yǎng)肝藥膳。
最后，譚超建議，立春節(jié)氣，氣候漸溫暖，人們可以在太陽出來后適當(dāng)增加室外活動(dòng)，使自己的精神情趣與大自然相適應(yīng)，以求身心和諧，精力充沛。從情緒上講，要戒暴怒、戒憂思，做到心情舒暢、樂觀向上，以明朗、歡快的心境迎接明媚的春光，這些都對養(yǎng)肝有利，同時(shí)也會(huì)為我們的身體帶來生機(jī)和活力。
（一審 盧小偉 二審 劉樂 三審 王亞奇）
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