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有氧訓(xùn)練模式:最好的模式是高強(qiáng)度和低強(qiáng)度相結(jié)合_全球熱訊

來源:互聯(lián)網(wǎng)2023-05-20 09:15:47


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比如無氧強(qiáng)度結(jié)束后,做一個20-30分鐘的快慢結(jié)合的變速跑,或者通過增加或減少阻力,騎變速健身車來練習(xí)。

另外也可以每周做有氧訓(xùn)練,每次45分鐘,不要超過1小時,否則會造成肌肉流失,有氧訓(xùn)練后可以做腹肌訓(xùn)練。

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